敏感的人允许自己哭，有力量的人允许自己愤怒《拥抱你的内在小孩》27

第四部疗愈恐惧——蜕变的途径

第十三章回到感觉

我工作时用来帮助人们联结到自身感觉的方法，都是曾经对我自己很有帮助的方法。

这些方法有6个重要原则：

·建立一个没有批判或压力的气氛。

·透过了解与接受来疗愈。

·给予空间去感觉及承认我们的羞愧与惊吓。

·建立一个承诺与专注的能量。

·聆听与信任身体。

·重新唤醒我们的内在智慧。

如果我们曾经历过重大惊吓，将感觉压抑了下来，将会很难再去联结感觉。

我曾因不容易哭泣或无法立即碰触到我的愤怒，而批判自己。我一直以为，所谓敏感的人是可以允许自己哭，而有力量的人则是可以允许自己愤怒。然而我两者都不是，我觉得自己动弹不得，糟透了。

除非我们的内在小孩，感受不到丝毫需要去感觉，或是改变什么的压力，否则我们无法进入自己的内在最深处。我们或许会表达愤怒和悲伤，但是最核心处依然是隐藏起来的。

我们不能去催促无意识。当准备好时，一切自然会来到。

在温和的对待下，我们的内在小孩会愿意现身。他或她需要感觉到没有威胁、没有压力以及没有期待，然后依着自己的步调和方式，这个内在小孩会逐渐现身，或许非常缓慢，但的确是真正的他自己。

我无法始终如一地发展完整感并归于中心，而改变的契机来自于我对羞愧与惊吓的了解，承认当我面对批判暴力或压力时，我的内在小孩会在恐惧中冻结。我开始在更深的层面上了解和欣赏自己，不再以是否有活力来评断自己。

我开始懂得欣赏这个内在极度敏感的生命体，他学习到使用非常能干的“有作为者”的面具来掩饰深沉的恐惧。我们的疗愈来自于充分的了解与全然的接受。

在哪里跌倒，就应该从哪里爬起来，而不是在我们所认为应该的地方重来。如果羞愧与惊吓出现，那也是我们必须去感觉的。

但是当我们处在羞愧与惊吓中时，我们无法感受到情绪，它是被阻断的。我们所感觉到的是一片空白，因为惊吓和羞愧就是如此运作的。在这之后，如前面所提，我们会因为没有感觉、没有“在我们的能量中”而瘫软无力，或因为没有办法表达自己，而批判自己。

我们可以经由承认及感觉自己的垮掉，来走出这个恶性循环。

在那个当下，我们是受惊吓的，之后又会因为没有为自己挺身而出而自责。在这种状况下除了感觉惊吓与羞愧外，什么也做不了。这也正是我们所需要去经历的。

除非允许自己感觉羞愧与惊吓的创伤，并且给予自己全然可以进到感觉里的空间，否则我们永远无法得到疗愈。我们可以一辈子用补偿的方式，来逃避惊吓与羞愧这些不舒服的感觉，但是它对我们的成长并无帮助。对成长有帮助的，是进入这个创伤。

承认羞愧与惊吓，也是去指认出是什么事件触动了这些感觉。

由于我们过往的伤害与经验，内在小孩迫切地想要得到权威人士或是所敬仰人士的认同。这使我们成为一个受害者，招来羞辱和伤害。

在内在成长的价值上，羞愧和惊吓与其他的“感觉”是一样的。除非我们给予自己空间，愿意去感觉它们否则什么也不会发生。我们需要学习完全接受自己当下的状态，没有任何批判与期待。

《拥抱你的内在小孩》作者【美】克里希那南达和阿曼娜夫妇，本书从内在小孩的角度，讲述从恐惧到爱的旅程。